SAÚDE – Alimentos que ajudam a controlar o colesterol

1- Quinoa - para usar quando e onde quiser. Rico em fibras, pode ser misturado em bolos, saladas, pães, fruta, etc.

2- Chocolate amargo - pouca gente sabe, mas o chocolate ajuda a controlar os níveis de colesterol no organismo, por causa do cacau. Mas, tem que ser o amargo!

3- Acerola - por ser rica em vitamina C, é excelente para reduzir o colesterol.

4- Laranja - pelo mesmo motivo da acerola, a laranja também é uma aliada para o controle do colesterol.

5- Limão - também por conta da vitamina C, o limão é visto como eficaz no controle do colesterol.

6- Vinho - a ingestão diária de uma taça de vinho aumenta, comprovadamente, o bom colesterol.

7- Linhaça - alimento excelente, e quando é moída ou triturada fica ainda mais eficaz.

8- Nozes - rica em gorduras poli-insaturadas, as nozes tem ação positiva quando utilizadas, moderadamente, para reduzir o colesterol ruim.

9- Canela - pesquisas indicam que o consumo de uma quantidade pequena de canela por dia, também ajuda a reduzir o colesterol ruim.

10- Frutas vermelhas - os antioxidantes presentes nessas frutas atuam diretamente nas partículas do LDL, o colesterol ruim.

11- Cebola - a cebola também tem eficácia no combate ao c/mau colesterol.

12- Abacate - a fruta aumenta os níveis do colesterol bom e reduz os níveis do colesterol ruim.

13- Chá verde - bastante famoso, o chá verde tem flavonoides, compostos químicos que ajudam na anti-oxidação.

14- Peixes de água fria - salmão e atum por exemplo, são ricos em gordura insaturada, que auxilia na manutenção dos níveis adequados de colesterol.

15- Aveia - a aveia é rica em fibras, além disso ela inibe, em partes, a absorção de gorduras pelo organismo, o que ajuda a reduzir os níveis de LDL, o colesterol ruim.

16- Azeite - contém ácido oleico e é fonte de antioxidantes.

17 - Soja - Aumenta o colesterol bom e reduz o ruim.