1- Quinoa - para usar quando e onde quiser. Rico em fibras, pode ser misturado em bolos, saladas, pães, fruta, etc.
2- Chocolate amargo - pouca gente sabe, mas o chocolate ajuda a controlar os níveis de colesterol no organismo, por causa do cacau. Mas, tem que ser o amargo!
3- Acerola - por ser rica em vitamina C, é excelente para reduzir o colesterol.
4- Laranja - pelo mesmo motivo da acerola, a laranja também é uma aliada para o controle do colesterol.
5- Limão - também por conta da vitamina C, o limão é visto como eficaz no controle do colesterol.
6- Vinho - a ingestão diária de uma taça de vinho aumenta, comprovadamente, o bom colesterol.
7- Linhaça - alimento excelente, e quando é moída ou triturada fica ainda mais eficaz.
8- Nozes - rica em gorduras poli-insaturadas, as nozes tem ação positiva quando utilizadas, moderadamente, para reduzir o colesterol ruim.
9- Canela - pesquisas indicam que o consumo de uma quantidade pequena de canela por dia, também ajuda a reduzir o colesterol ruim.
10- Frutas vermelhas - os antioxidantes presentes nessas frutas atuam diretamente nas partículas do LDL, o colesterol ruim.
11- Cebola - a cebola também tem eficácia no combate ao c/mau colesterol.
12- Abacate - a fruta aumenta os níveis do colesterol bom e reduz os níveis do colesterol ruim.
13- Chá verde - bastante famoso, o chá verde tem flavonoides, compostos químicos que ajudam na anti-oxidação.
14- Peixes de água fria - salmão e atum por exemplo, são ricos em gordura insaturada, que auxilia na manutenção dos níveis adequados de colesterol.
15- Aveia - a aveia é rica em fibras, além disso ela inibe, em partes, a absorção de gorduras pelo organismo, o que ajuda a reduzir os níveis de LDL, o colesterol ruim.
16- Azeite - contém ácido oleico e é fonte de antioxidantes.
17 - Soja - Aumenta o colesterol bom e reduz o ruim.
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