Valença Agora - » Dia do Idoso: veja dicas para manter o cérebro ativo e saudável

Hábito como leitura e atividade física reduzem o estresse e previnem a perda da capacidade funcional na velhice

O Dia Internacional da Pessoa Idosa, comemorado em 1º de Outubro, busca conscientizar a sociedade sobre as necessidades, os direitos e os desafios da terceira idade. Ao envelhecer, um desses desafios é manter o cérebro ativo e preservar a cognição.

De acordo com o Caderno de Atenção Básica nº 19 (Envelhecimento e Saúde da Pessoa Idosa), do Ministério da Saúde, manter o cérebro saudável exige um conjunto de cuidados integrados no dia a dia.

Estímulos mentais e físicos

Entre as principais orientações do Ministério da Saúde estão estímulos cognitivos constantes e atividades intelectuais, como o hábito de ler livros, participar de grupos de leitura e debate, oficinas culturais e oficinas terapêuticas.

Os estímulos devem ser realizados em conjunto com exercícios corporais, como caminhada, dança, ginástica ou musculação.

O documento afirma que a atividade física melhora o funcionamento do cérebro, reduz o estresse e a ansiedade, eleva o humor e previne a perda da capacidade funcional.

Coração e a alimentação

Quando a saúde vascular enfrenta problemas, ela também desempenha papel decisivo na proteção do cérebro.

É preciso controlar rigorosamente as doenças crônicas, como a Hipertensão Arterial Sistêmica e o Diabetes Mellitus, já que o tratamento adequado da hipertensão reduz a incidência de déficits cognitivos e previne quadros de demência vascular e cerebrovascular.

Em conjunto com os cuidados com o coração, a alimentação também não pode ser deixada de lado.

Hábitos alimentares equilibrados, com um dieta rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, somados à ingestão adequada de água, auxilia na proteção cardiovascular e na preservação do funcionamento do cérebro.

Convívio social e saúde mental

Além dos fatores biológicos, o bem-estar emocional e as relações humanas exercem forte influência no desempenho cognitivo.

É importante preservar o convívio social e familiar do idoso, msntendo o hábito de conversar constantemente e incentivando a participação em grupos comunitários. Esse contato diminui significativamente o risco de depressão e de sofrimento psíquico.

Por isso, o acompanhamento contínuo da saúde mental também é indispensável.

O diagnóstico precoce de quadros depressivos e a realização de testes periódicos de rastreio de memória e cognição na Atenção Básica podem evitar o agravamento de perdas funcionais.

Medicamentos

Além disso, é essencial usar medicamentos racionalemnte e a prevenção da polifarmácia –– o uso inadequado, excessivo ou desnecessário de múltiplos medicamentos ao mesmo tempo.

Automedicação ou uso inadequado de substâncias como sedativos, ansiolíticos e anticolinérgicos podem provocar episódios de confusão mental (delirium) ou declínios cognitivos reversíveis.